长期久坐多损伤白领养生切忌久坐_1

长期久坐多损伤白领养生切忌久坐白领指的是每天都在公司室内工作的一群人，看似很清闲的工作，让人羡慕不已，但其实他们也有许多的困扰。比如说他们长期久坐，很容易造成身体损伤，千万别以为只是坐着，身体没啥毛病，但是其实久坐危害特多。不信来瞧瞧，看完之后，白领们想必就能知道，工作的时候，偶尔起身活动一下的好处了哟。白领长期久坐给身体带来的损伤1、伤胃白领整天都坐着工作，一整天除了倒水、上厕所就没有其他多余的活动了，这样的话，身体就容易缺乏运动，从而会减弱肠胃的蠕动功能。这样的话，消化液的分泌会减少，如此一来，容易出现没有食欲，消化不好等等问题的。2、伤肉白领坐着的时间一般很长，而且有时候都保持同样的姿势，这样子很容易造成气血流通不畅，再加上缺少运动，肌肉就容易出现松弛，而且还会导致弹性降低，让你的下肢出现浮肿问题，甚至还会让你时常感到乏力，变得十分的倦怠。更严重的话，则还会出现肌肉僵硬，让你感到肌肉疼痛和麻木，最终诱发肌肉萎缩的问题。3、伤心心脏是人体的动力发动器官，若是心脏受损了，那么生命将会受到严重的威胁。小编提醒，长期久坐保持同样的姿势的话，身体内的血液流动会变得十分的缓慢，从而造成心脏血液循环受阻，时间一长会导致心脏的机能出现衰退，造成心机萎缩问题。总之，久坐的白领们，千万不要保持同一个姿势太久，因为这样子的话，不仅伤胃伤肉还会伤心。为了避免健康受到威胁，白领们平日里必须要做好养生工作哟。白领日常养生的妙招1、吃对东西A、比如说眼睛疲劳要多吃些枸杞，白领们工作的时候，大多数都需要对着电脑办公，长时间看着电脑屏幕，眼睛容易变得疲劳。这个时候建议白领们吃些枸杞。因为古籍《本草纲目》有注明，枸杞有养肝明目之效。所以说，白领们平日里要直接生吃，将枸杞嚼烂了之后吃下去。也可以放入杯中，加入清水泡茶饮用。至于食用量的话，每天吃20G左右就够了，太多了反而不合适。B、比如说大脑累了要多吃坚果，白领们每天的工作量都挺大了，为了顺利完成工作，基本上大脑都在高速运转着，若是不及时放松的话，就容易出现神识恍惚的问题。对此，当白领们觉得自己大脑都已经很累了，可以考虑吃些富含卵磷脂的坚果，有助修复脑力，减缓大脑疲劳哟。2、学会喝水白领们整天坐着，还一直面对着电脑，若是不懂得喝水的话，很容易造成各种垃圾堆积在体内，无法顺利排出来。所以说，白领们要养成喝水的好习惯。而且喝水的时候要以少量多次为主，每次都是一小口一小口地喝，这样子身体才能有效吸收水分，起到为身体滋养的效果。记住千万不要大口大口地喝，因为白领总是坐着，往往自身的循环比较差，而且经络容易出现阻滞，这样喝的话，很容易造成局部水肿。3、正确坐姿白领们之所以容易受伤，又一部分的原因是因为坐姿不正确，比如说总是佝偻着腰背，时常翘起二郎腿之类的。建议保持正确的坐姿：挺直你的腰背坐着，而且要记得收起你的肚子，然后放松你两侧的肩膀，将头颈延伸拉长。不要一直低头，更不要整个身子斜靠在椅子或是桌子上面。

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