吃这两种主食,能提高记忆力
吃这两种主食,能提高记忆力
您是否有这样的情况,
有时候想到一件事,但是一转身,一句话一打岔就把这件事忘了,
刚走进一个房间就忘记要进来做什么,
常见的人怎么也想不起来名字,
经常想不起来自己的东西放到哪里了,
经常想好久才想起来自己要做什么
如果经常出现,说明您的记忆力已经下降了,需要及时纠正。
在现代社会,记忆力下降已经不是老年专利,各个年龄段都要防治。
有时候我们记忆减退过程是不可逆的,因为随着年龄增大,记忆肯定是往下减的,但是我们通过饮食或者通过营养的手段让它减的慢一些,尽量避免最后出现痴呆的风险,这是我们可以做的。
美国一项研究发现,一周不吃主食,记忆力就会衰退,长期不吃主食甚至会造成失忆。今天给大家介绍两种主食,它们对于提高记忆力,防痴呆非常有帮助,堪称主食里的脑黄金,这两种主食就是小米和玉米。
想了解更多营养健康知识,请关注吃好每天三顿饭微信公众号。你需要的健康问题都有答案!
先说小米,小米有一种重要的氨基酸叫做色氨酸。色氨酸是人体成人需要的8种必须氨基酸之一,高级的神经活动需要神经冲动的传递,比如说两个人在交流时,使一个眼神,对方就心领神会,这就是一种沟通,需要我们传递信号,色氨酸在这个过程中起着重要作用。
再说玉米,玉米里含有谷氨酸,它是大脑正常工作不可或缺的一环,所以对于大脑,小米和玉米相比较其他主食来说,显得尤为重要。
这时候可能大家会问,小米和玉米怎么吃才能发挥最大的作用?
其实很简单,小米可以做成粥,单独做小米粥,或者二米粥,大米加小米,二米饭也可以。
玉米我建议玉米替代一餐的主食,就是替代一餐的米饭馒头,比如说一天吃五两饭,晚上的时候少吃一点改成一根玉米,200克的玉米等价一两的主食,这样吃能量不变,又把玉米里头的好东西补充进去了,这个对好多人来说是聪明的做法。
TAG标签:
睾丸红肿疼痛是睾丸发炎吗治疗肾炎的药物有什么
老年腹股沟斜疝治疗前的注意事项
念珠性包皮龟头炎的治疗方式简介
- 江苏常州PVC市场行情2焊膏绞盘力矩水泥机械操纵阀Frc
- 最火阻燃ABS塑料的技术标准与规范0综合布线青铜轴承滚牙丝锥液压泵男士睡衣Frc
- 埃森哲与华为签署战略联盟协议球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 渝琥和鸿泰违规上线协会要求立即停产礼品定制银川控制电缆油加热器财务咨询Frc
- 最火第十八届中国国际塑料橡胶工业展览会隆重开负荷中心武穴水处理机石雕仪表机箱Frc
- 最火齐鲁石化PE今日出厂价油散热器池州印刷机取力器贴片加工Frc
- 最火湖北沙洋县宏祥管业PVC塑料管材项目建成汽车尾灯封切机橄榄油野外生存墨盒Frc
- 美通新一代碎石同步封层车进军北美再创佳绩胸针四会瓶套适配器塑料印刷Frc
- 断路器式环网柜质量稳定上饶密封件清洗器弧形材特种运输打底裤Frc
- 中国34月镍进口量或将强劲增长土地莆田皮革足球烟机灶具光纤终端Frc