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糖尿病早餐吃哪三类为好-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:28:59 阅读: 来源:真空泵厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

优质早餐包含的三类食物

1、碳水化合物

食物:面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等。

原理:碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能量最直接、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。

2、蛋白质

食物:牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。

原理:如果早餐没有富含蛋白质的食物,那么,血液中葡萄糖的浓度会很快下降,易产生饥饿感。

3、维生素和矿物质

食物:新鲜蔬菜、水果或果蔬浆等。

原理:是对早餐质量的提升,在早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。

如果早餐包含以上三类,质量较好;

如果早餐包含以上两类,基本合格;

如果只有其中一类食物,质量较差。

同时,早餐还应定时定量,干稀搭配,避免吃油炸、肥腻、含糖多的食品,以七八成饱为宜。

(实习编辑:刘锦皓)

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