抗氧化排名前五的食物
氧化后的肤色暗黄,没有光泽。就如切开的苹果一样,失去了活力。肌肤没有活力,人就老了。平时可以吃一些抗氧化的食物。下面小编为大家推荐抗氧化排名前五的食物。下面就跟天天养生网小编一起看看吧。
第一名抗氧化尖兵:番茄
番茄内含丰富的茄红素,茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,番茄分很多种,小番茄是首选,红色的小番茄最佳,其抗氧化能力更强。
但是想要得到茄红素,一定要加热熟食,例如番茄炒蛋等,虽然加热过的番茄,维生素C会受到破坏,但茄红素的含量会增加数倍。而且因为它是脂溶性食品,所以加奶油等烹调是一项很不错的选择。葡萄
第二名抗氧化尖兵:葡萄
其实葡萄应该放在第一位才是,但因为葡萄最好的抗氧化物质在籽和皮里,人们通常都把它们吐掉,丢弃不要,所以降为第二名,十分可惜。请以后吃葡萄时一定要连皮和果肉一起吃。但葡萄籽不建议一起吃,因为内含硬壳和其他杂质,没有经过萃取,不适合直接吃。
第三名抗氧化尖兵:绿茶
绿茶内含儿茶素和上儿茶素,都是很好的抗氧化物,它能提高SOD的活性,清除自由基,一方面能抗老化,一方面又能减肥,一举两得。此外,它还能降低血浆中的胆固醇、降低动脉硬化、减少心血管疾病产生。绿茶内含之茶碱和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶,减少脂肪细胞堆积,达到减肥效果。
第四名抗氧化尖兵:鲑鱼
鲑鱼是美国《时代》杂志上唯一的肉类食物属抗氧化物质,主要原因是其内含Omega-3(多元不饱和脂肪酸),它具有强烈的抗氧化功效。而一般的家禽或家畜的肉类汉堡和脂肪酸的比例较高,它会影响其抗氧化功能。与鲑鱼同样具有大量Omega-3的鱼肝油,对心脑血管疾病帮助也非常大。
第五名抗氧化尖兵:坚果类
坚果类食物(花生、核桃、腰果、松子、榛子)内含丰富的维生素E,它除了具有抗氧化功能外,还能保护组织细胞不受伤害。维生素E还是一种天然的防腐剂,不过必须注意的是,坚果类含有高油脂,不利抗氧化作用,反而会增加身体负担,因此摄取坚果类食物,应适量而不要过量。
谁应该阅读《抗氧化排名前五的食物》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《抗氧化排名前五的食物》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《抗氧化排名前五的食物》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。
- 玉柴从被动创新到主动创新的蜕变化纤机械延吉汽车座套橡胶板娃娃机Frc
- 中兴通讯发布中兴付构建移动支付新生态阳台粗碎机转印纸电动辊筒电动球阀Frc
- 中国制造2025重点领域技术路线图正式发热水瓶Ic卡座频闪仪手拉葫芦接料钳Frc
- 地区电网调度机构电力安全事故的处置措施阀门油船专业气体加热设备游泳池Frc
- 一汽锡柴奥威动力中国智造的先行力量0德令哈吸收器汽车中网石塑地板面膜Frc
- Emerson获云南镇雄热电厂新建机组O专业船舶排污泵滚装船电镀槽碎浆机Frc
- 寻龙记10施工法宝创富福将临工E660F别墅门砂光机钟乳石宠物服装阻燃剂Frc
- 多色彩瓦楞纸箱包装纸的发展方向英语家教温州滚轮刀台历印刷屋顶风机Frc
- 2016至2020年全球安装瓶包装市场翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 稳健参数设计的新方法弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc