女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉

女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉

女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉 美食杰

在春季为了穿漂亮的衣服，提前减肥瘦身，在饮食上吃些瘦身沙拉，做法简单，配上各种营养的蔬菜，营养均衡，营养互补，菜系搭配好看，香甜脆品，是现代女性最佳瘦身小吃。

【女性瘦身鸡蛋牛油果苦菊沙拉】

主料：鸡蛋1个、法棍面包4片、牛油果1个、苦菊1颗、红彩椒半个、坚果1把、黄彩椒半个、

辅料：橄榄油适量、盐适量、沙拉酱适量、胡椒粉适量、黄油适量、

步骤：

1.将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面；

2. 预热烤箱，将涂抹好的面包片放入烤箱中， 160度中下层烘烤八分钟；

3. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；

4. 准备好其他原料：苦菊，红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果；

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5. 将苦菊平铺在盘底，将其他原料放在苦菊上，

6. 再撒些橄榄油和黑椒粉；

7. 最后挤上适量的沙拉酱；

8.做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉， 再配上烤好的面包片， 最后来杯咖啡。

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牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

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酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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