什么才是真正而且有效的养生之道-

什么才是真正而且有效的养生之道?对于我们每个人来说，每天晚上保证充足的睡眠是很有必要的。而且养生方面也把睡眠看得很重，而且从古至今一些名人都认为，睡眠才是养生头等大事。下面我为大家讲一讲关于睡觉养生的知识，大家看完以后肯定就会明白，原来躺着就是吃补药，快点学起来吧!一位著名养生大师说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。战国时名医也曾说过：养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。睡不好，百病生现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成四大病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。熬夜病最伤的就是肝脏，为什么呢?因为肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。两种睡觉姿势有补肾奇效，胜过吃补药交通规则，如果你不懂就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉的时候如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗?不是，改变一下睡姿即可。第一阶段：还阳卧肾阳气相当于命门的真火一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。要点：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。有一位朋友每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部(编者注：与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤)，既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。没想到，他运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。还阳卧每天坚持至少练3次左右，练的时间久啦，腰不再痛，也不再肾虚。没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。外劳宫补肾第二阶段：混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。要点：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!注意事项：青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带;老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳;练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯;练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。以上讲了睡眠在养生中的作用，因为晚上经常睡不好，很容易引发一些身体疾病，比如经常熬夜的人容易损害肝脏健康，还会导致人们白天头痛，精力差等现象。因此睡眠才是养生头等大事，其实有些好的睡觉姿势有补肾奇效，因此可以说躺着就是吃补药。大家快点学起来吧，晚上睡觉时试一试还阳卧，混元卧等姿势，对你的身体健康肯定会起到促进作用。

TAG标签：