空姐空少大救星 4招教你如何预防飞行时差综合症-

如何预防时差综合症

怎样才能最大程度的预防和减缓飞行时差带来的各种身体和精神上的不适，做一个神采奕奕的空中飞人呢？答案就在这里。

正确认识飞行时差反应

飞行时差反应，在英文中有一个专有名词即”JetLag”，其主要的症状表现为：长途飞行后的四肢无力、头痛、轻度脱水、注意力难以集中、情绪焦躁等。很多人都误以为这些时差反应是由于长时间的空中飞行所致，但事实上，影响一个人时差反应的最主要因素是其本身飞行跨越的时区范围，而不是在飞机上待的时间。一般而言，出发地与目的地之间有3个小时或以上的时差，旅行者就容易产生上述反应。

飞行前的预防

为了最大程度的降低和缓解飞行时差带来的各种不便，专家建议你从飞行前开始提前适应目的地时区的用餐时刻表。简单来说，就是在出发前1-2天开始按照目的地时区的用餐时间进食。如果目的地比你目前所在地时间要推后两个小时，那你临行前两天的早中晚三餐应比正常时间推后2个小时，这样虽然会让你觉得有些不便，但却可以却可以使你的生物钟尽快进入目的地时区。